.다이어트 목표 몸무게 도달!, 몸무게 감량 성공.
.Et cetera Story. :
2009/04/28 18:17
몸무게 변화 : 75kg -> 67.2Kg
감량 몸무게 : 약 7.5kg
목표 몸무게 : 67.5kg
2월부터 시작했으니, 약 3개월 만에 목표에 도달했습니다.
제가 만든 규칙 딱 두가지만 실행했습니다.
1. 식사량을 평소보다 2/3 만 먹기.
2. 하루 한시간 걷기 운동
메인 규칙은 위에 두가지이지만, 세부적인 것도 있습니다. ^^
식사량은 줄였지만, 하루 세끼 꼬박 꼬박 먹고, 군것질은 거의 안합니다.
유일한 군것질이 오후 3시쯤에 견과류와 우유 마시는 것.
오후에 견과류와 우유를 먹지 않으면, 저녁식사할때 허겁지겁 많이 먹게 되더군요.
저녁식사 이후에는 물만 마시고, 너무 배고프면 방울토마토 몇개로 허기만 달래고요.
낮에도 커피믹스 같은 것 안마시고, 그냥 물 마십니다.
야식이란 단어는 없습니다.
그러나, 직장인이다보니, 어김없이 찾아오는 회식자리!
제가 좋아하는 삼겹살! 좀 자제는 하려고 하지만, 잘 안됩니다. ㅡ.,ㅜ
오래 앉아 있다보니, 자꾸 먹게 되더군요. 너무 참는 것도 병이 될까 싶어 그냥 먹었습니다.
대신에 술은 건강 문제로 거의 하지 않는 편이구요.
회식을 하고 나면, 늦은 밤시간에도 배고픈 느낌이 전혀 안들죠.
다음 날 아침이면 몸무게가 늘어나 있습니다.
그러나, 하던대로 식사량 줄이고 하루 한시간씩 걷고 하면, 4~5일 정도면 다시 원래 몸무게로 빠지더군요.
문제는 회식이 연달아 있으면..... ㅡ.,ㅜ
67.5kg을 목표치로 잡았었는데, 목표를 이루고나니, 뱃살이 눈에 띄게 사라졌습니다.
아내는 저보고 턱살도 사라졌다고 합니다. ㅡ.,ㅡ
기분 좋은 라떼입니다....~
.다이어트 관련 글.
2009/03/19 - [.Et cetera.] - .나만의 결심 다이어트 8주 경과 보고.
2009/03/16 - [.아이팟터치어플Story.] - .아이팟터치 나만의 기록 어플, Daily Tracker.
2009/02/18 - [.아이팟터치어플Story.] - .나만의 결심 캘린더, 아이팟터치 Streaks Free.
2009/02/11 - [.아이팟터치어플Story.] - .아이팟터치 몸무게 관리 어플, WeightBot.
2008/12/09 - [.아이팟터치어플Story.] - .아이팟터치 어플 다이어트 코치, My Weight Loss Coach.
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와 진심으로 축하드려요!
저도 다이어트 해야하는데..흑흑 멋있으십니다!
우와! 초스피드 댓글입니다.
글 게시하자마자 댓글을 달아주셨네요. 감사합니다. ^^
저두 빼야하는데 ㅠㅠ 내일 아이팟 터치2세대오네요 ~ 좋은 정보 얻어갑니다. 근데 저어플은 무슨 어플이에요 ?>
WeightBot 이라는 몸무게 기록 어플이에요..^^ 아래 링크 남깁니다. http://latte4u.tistory.com/453
축하드려요
건강도 함께 챙기셨군요
감사합니다. 건강을 안챙길수 없는 상황인거 아시잖아요..^^
할 수 있는 건 해야죠.. 가장 먼저 할 수 있는게 다이어트 ^^
축하드립니다~~ 저도 다이어트 결심을 하고 웨잇봇과 함께 하고 있습니다.
아직 일주일도 채 안되긴 했지만 제가 세운 계획과 비슷하네요. 적게 먹고 1시간 걷거나 뛰기 ㅎㅎ
저도 꾸준히 해서 원하는 목표를 달성했으면 좋겠네요. 다시 한번 축하드립니다~ ^^
저와 비슷하시네요.^^ Weightbot 으로 몸무게 기록하고 저는 StepTrakLite로 걷기운동할때 만보기, 운동했는지를 기록할때는 Streaks 를 사용중입니다. ^^
아아; 부럽습니다.
저는 몇 달 째 제자리 걸음이예요. ㅜ.ㅜ
참 어렵습니다.
식사량 줄이시고 운동하시는데도 제자리 걸음인가요?
저도 이번에 느낀거지만, 살 찌우는 것보다 빼는게 훨씬 힘드네요.
어릴적엔 살이 안쪄서 고민이었는데... ㅋ
흑흑..왠지 마법같아요>ㅂ<
대단하십니다..축하드려요 짝짝짝~~
그런데 저는 그 만보기 어플.. 주머니에 넣고 한참 걷다가
꺼내보니 바탕화면으로 튕겨져 나가 있더라구요..ㅜ.ㅠ
그리고 슬립모드로 하면 작동 안하는 듯 하고..배터리 빵빵 충전해서 가지고 나가야 하나봐요 잇힝..
음 저는 바탕화면으로 나간적은 없는뎅....
주머니에서 눌렸나요...^^
밧데리는 많이 먹더라구요...
ㅋㅋ 아무튼 감사드려요~~
안녕하세요 ...^^
저도 전에 글 쓰신거 보고 현재 다이어트중입니다만 ;;;
이제 일주일 조기 위에 아이팟어플로 몸무게 체크는 합니다만 ;;; 몸무게만 체크하고 식사는 계속그대로 먹고, 운동도 안하고 ㅎㅎㅎ
저도 뺄겁니다..^^ 좋은 글 감사해요~~
꾸준히 식사 조절하시고 운동하시면 성공하실거에요 .^^
비밀댓글입니다
하하^^
밤에 뭐 드시면 절대 안되요~~~ㅋㅋ
힘들지만, 밤에 먹는것만 안드셔도 감량 되실거에요.